首先記住食物的5種顏色吧!
紅-促進新陳代謝，快速燃燒體內脂肪。
紅色食物能夠促進新陳代謝，使蘊含在食品中的脂肪直接燃燒。與此同時，堆積在體內的脂肪也容易燃燒。
也就是說，可塑造“不易胖，又可輕鬆瘦下來”的體形，是減肥不可或缺的；還能夠促進血液循環，增強免疫力，給予細胞以活力，對於改善冷手症與抗衰老效果明顯
代表食物：辣白菜，辣椒粉，辣椒拌飯醬，紅辣椒，味噌醬，西紅柿，紅柿子椒，紅辣椒粉，胡蘿蔔等。
綠-排出積存廢棄物，淨化身體使之清爽乾淨
綠色食品的淨化力很高。排除體內積存廢棄物與毒素的同時，還能夠補充維他命和礦物質，激發體內原有動力，促進消化，吸收，排出的規律化。對提高減肥速度很有效果，還兼具抗老化的功效。
代表食物：雪裡紅，萵莒，捲心菜，貝殼菜，韭菜，豆瓣菜，菠菜，小松菜，香菜，春菊，柿子椒等所有綠色蔬菜，蘿蔔，白菜，豆苗，大蔥等。
黑-給虛弱的體質補充能量，提高免疫力
黑色食品在滋養身體，強化免疫力方面效果卓越，能夠有效改善虛弱體質，體內得到淨化的同時，還能提高身體的自然治愈能力。從而增強細胞活力和免疫力，打造活力十足的年輕體質。此外，還可以促進荷爾蒙分泌和協調身體平衡，美膚效果出類拔萃。
代表食物：黑芝麻，海藻類(裙帶菜，裙帶菜葉，海苔，褐藻，羊栖菜等)，黑豆，蘑菇，韶身，木耳，幹蘑菇，蛤蜊等。
白-生命的原動力，為你提供源源不斷的能量
白色食物能夠活化身體機能，引導出生命的基本原動力，並且能夠將這種能源提升、保持。是維持正常生命運行必不可少的。
遺憾的是，所有白色食物都不具備燃燒體內脂肪的功效，適量攝取可以增加燃燒脂肪的“燃料”代表食物：米飯，麵包，土豆類，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黃油，肉，魚類，酒精類，白芝麻等。
黃-重新調解已經破壞的身體機能平衡性
由於不科學的減肥，精神壓力，大氣污染等因素造成的傷害，都可以通過黃色食物來修復。保持消化器官以及內臟器官的正常工作，提高代謝功能，使瘦身變的輕鬆容易，塑造嬌嫩身體，
美膚與美白效果非常顯著。即便食用少量的黃色食品，效果同樣喜人。代表食物：大蒜，生薑，調味類(秋鬱金，小茴香，荳蔻，桂皮等)，玉米，檸檬，蜂蜜等。
為大家總整理簡單來說:
1.為了瘦身成功，最重要的一件大使是將體內徹底清潔。那就拜託給綠色食物吧。不分晝夜都可以放心攝取的綠色食品。能夠有效促進脂肪燃燒，提高減肥效果。無需考慮攝取量，盡情享受各式各樣的綠色佳餚吧！
2.紅色的超能力使提內脂肪燃燒和新陳代謝飛躍般的提高。想要一下子瘦下來，推薦以紅色食物為主的料理。
3.為虛弱的身體提供能量，調節平衡促進身體健康。大蒜，生薑就是這類黃色食物的代表食品。
4.黑色食品具備燃燒脂肪，強化免疫力，抗衰老，淨化體內等多種功效。
5.控制全部神經的大腦機能來說絕不能缺少。如果不攝取的話，會出現調節神經紊亂，容易疲勞，眩暈，噁心等症狀。調節神經的平衡出現紊亂後，基本代謝下降，新陳代謝也不能順利開展。
為了快速燃燒脂肪，不食用白色食物絕對不行，當然食用多了也不可以，需要控制攝入量。
18天瘦3公斤>http://ree836.pixnet.net/blog/post/20589547
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