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再怎麼減肥，我只想瘦下半身，你有和我這個困擾嗎?下半身總感覺在那邊卡卡的...

沒有人喜歡小腿長蘿蔔，多數人都希望自己擁有一雙修長的美腿

現代人生活習慣很容易引起下肢肥胖，許多上班族都在過「坐式生活」，可能整天坐在辦公桌前面，中午午飯吃飽後又繼續坐下來，身體幾乎沒有什麼活動，加上一整天下來，

久而久之就會形成全身發胖、下脂肥胖、下肢水腫，身體新陳代謝能力也會下降。

美腿飲食7大注意點

1、控制調味品用量，吃鹽過多，身體內水分堆積，造成虛胖。腿會浮腫。

2、多喝水，拒絕酒精及咖啡因飲料

水喝多了，腿會浮腫，這種說法根本是錯了。浮腫的罪魁禍首是鹽。為了讓體內水分循環，排除代謝廢棄物，每天至少要飲水1500ml。標準是每小時喝一杯，要小口小口慢慢的喝。

雖說酒精和咖啡因飲料裡面含有​​水分，但是這些物質的代謝會消耗掉體內的維生素和礦物質，所以要和這些飲料說拜拜喔。

3、早飯或零食推薦選擇水果，酸奶和堅果來代替，像我就會選擇beauty小舖的巧克力奶昔!超好喝又有飽足感熱量又不高，肚子餓了不要忍著，適當的選擇你喜歡的。但不要故意選超甜的巧克力和蛋糕等等。

像胡桃、杏仁之類的堅果也不錯，因為富含促進血液循環對美腿大有裨益的維生素E。

4、攝取足夠的肉和魚類，碳水化合物則要酌量

優質的蛋白質是美腿必不可少的。魚類和肉類促進成長激素分泌，提高基礎代謝率，一頓飯吃與手掌大小厚度相宜的一塊即可。麵包，意大利面，米飯等碳水化合物的食用份量為蛋白質的一半為佳。此外每天吃1~2個氨基酸含量均衡的雞蛋為宜。

5、多食海藻類和蔬菜

海藻類含有豐富的維生素和礦物質，這些營養物質能合成酶，提高身體的新陳代謝率。鉀促進身體排出多餘的鹽分。最好每天都吃一些紫菜，裙帶菜，海帶等。此外，含有活性酶的蔬菜可以調節腸道內的平衡，帶走體內的有害物質。在外就餐時，要養成吃沙拉的習慣。

我給大家一個總結如果你是覺得下半身卡卡的人 你正餐的時候就是多吃魚和海藻類的食品就對了!!

睡前記得再抬腿30分鐘

更可以幫助腿的線條更美喔^^

延伸閱讀((飲食減肥秘訣 讓你穿上S牛仔褲)):http://ree836.pixnet.net/blog/post/54070396